La nostalgia es algo que afecta a todos en algún momento de la vida. Salir de tu casa a estudiar en otra parte es un momento especialmente común en el que se siente nostalgia y este efecto se puede multiplicar cuando se estudia en otro país. Aquí hay algunas cosas para recordar si estas nostálgico.
¿Cuáles son los síntomas de la nostalgia?
•Tristeza: comparando los pensamientos del hogar y tu pasado en general con tu situación actual
• Ansiedad: estrés extremo, pensamientos obsesivos y dificultad para concentrarse
• Conducta extraña: cambiar la dieta, la diferencia en la interacción social, confinarse a una habitación
• Depresión: impotencia, baja autoestima, dificultades de trabajo / estudio, abandono de actividades sociales
A pesar de su nombre, la nostalgia generalmente no tiene nada que ver con la casa o el área en la que se vive. Es la sensación de estar lejos del lugar familiar, estable y cómodo en el que te encontrabas. Es un tipo de tristeza que se siente cuando se pierde algo que alguna vez estuvo cerca de ti, aunque por supuesto debemos recordar que esta pérdida es temporal.
La nostalgia es simplemente cuestión de perspectiva. Las cosas que una vez te trajeron gran comodidad y satisfacción, ya sea que te dieras cuenta en el momento o no, ahora no están allí. Una vez que te das cuenta de que el sentimiento es sólo un sentimiento y que no es necesariamente representativo de cómo son las cosas en el mundo real, puedes empezar a comprender la forma en que tus emociones cambian y adaptarlas para bien.
¿Cómo es posible cambiar mis emociones?
Hay dos puntos de vista diametralmente opuestos sobre maneras de contrarrestar la nostalgia. Una es involucrarse con ella, luchar contra ella, y la otra es hacer todo lo posible para olvidar. Sacarla de ti y esperar que no vuelva. Pero cada persona tiene una forma para curar la nostalgia y puede ser ligeramente diferente, pero es bueno recordar que tomarlo y superarlo hará mucho bien a largo plazo.
¿Qué debería hacer entonces?
1. Salir y hacer algo. Cualquier cosa. ¿Tienes algún pasatiempo? ¡Sal y hazlo! Estar atrapado en un lugar durante horas y sintiéndose atrapado en su propia habitación está lejos de ser el lugar ideal para recuperarse de la nostalgia.
2. Si no puedes pensar en nada, busca un nuevo interés. Te encuentras en una nueva cultura, habrá muchas actividades locales disponibles para probar. Asegúrate de encontrar una de ellas que te sea interesante.
3. Sal de tu zona de confort y disfruta tu nuevo ambiente. Cerciórate de que aprovechas el tiempo que tienes, este se ira más rápido de lo que esperas. Haz más para aprovechar la oportunidad increíble que tienes y no tomes ningún tiempo de inactividad por sentado.
4. Se valiente. Habla con alguien acerca de cómo te sientes. El contacto con otras personas, especialmente aquellos que quizás también sienten un poco de nostalgia, puede hacer maravillas. Si no lo haces, escribe un diario. Sólo deja que tus pensamientos fluyan y dales un poco de espacio para respirar realmente puede ayudar a despejar tu mente y a darte cuenta de cuál es el mejor curso de acción.
5. Se creativo. Si encuentras el diario demasiado literal, se más creativo. Pinta algo, escribe una historia, construye algo, baila. Encuentre algo que te guste hacer y no se sienta mal si no lo disfrutas o no te sale bien. ¡Sólo intenta de nuevo!
6. Aprender el idioma. No poder hablar con la gente local puede sentirse como una enorme barrera para la interacción social, y por supuesto, aprender un nuevo idioma puede ser muy complicado. Sin embargo, al practicar e interactuar con las personas que tienen el idioma como primera lengua, aprenderás increíblemente rápido. ¡Los demás serán tolerantes si cometes un error, no tengas miedo de intentarlo!
7. Has mucho ejercicio. El ejercicio hace que la gente se sienta más feliz liberando endorfinas. Esto puede traducirse en una perspectiva mejorada de tu realidad y ayudar a lidiar con cualquier depresión o ansiedad que puedas estar sintiendo.
8. Has que se sienta como en casa. Escucha algo de música que te gusta, o consigue algunas cosas para decorar tu habitación con cosas que te recuerden a casa. Tal vez llamar a algunos amigos y familiares. Todos podemos estar en nuestra zona de confort de vez en cuando, simplemente no te quedes demasiado atrapado en el pensamiento sobre el pasado. Recuerda: esto no te curará completamente de tu nostalgia.
9. Se paciente. Mudarse a otro país es algo difícil de hacer y aclimatarse a él aún más. Pero las cosas van a mejorar. No olvides que la vida será exactamente la misma cuando regreses. Será como si nunca te hubieses ido fuera. Así que no te preocupes por perderte de algo. Cuando regreses, tus amigos seguirán haciendo exactamente las mismas cosas, yendo a los mismos bares, los mismos trabajos, haciendo exactamente lo mismo. Pero cuando regreses, serás una persona más equilibrada por esta experiencia. Recuerda que ésta es probablemente la única vez en la vida donde conseguirás tener un viaje único e increíble. Y si eso todavía no funciona:
10. Recuerda por qué te fuiste en primer lugar.
